শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ঘুমের বিকল্প নেই। নবজাতক থেকে বৃদ্ধ, সবারই সুস্থতা নির্ভর করে পর্যাপ্ত ঘুমের ওপর। তবে, প্রয়োজনের চেয়ে কম কিংবা অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
আমেরিকার ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের তথ্যমতে, ঘুম কম হলে, টিকার কার্যকারিতা এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগসহ নানা জটিল রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায় কয়েকগুণ। এতে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ-বালাই এমনকি আয়ুও কমে যাওয়ার সম্ভাবনা তৈরি হয়।
বয়স অনুপাতে ঘুমের সময়:
তারা জানান,একজন নবজাতক থেকে ২ বছর পর্যন্ত প্রতিদিন ১৪ থেকে ১৭ ঘন্টা, ৩ থেকে ৫ বছর পর্যন্ত ১৩ ঘন্টা, ৬ থেকে ১৩ বছর পর্যন্ত ১১ ঘন্টা, ১৪ থেকে ১৭ বছর পর্যন্ত ১০ ঘন্টা এবং ১৮ থেকে ৬৪ বছর পর্যন্ত ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
অনেকে বিশ্বাস করেন, সুস্বাস্থের জন্য দরকার পুষ্টিকর খাদ্য এবং শারীরিক ব্যায়াম। তবে, গবেষণা বলছে, স্বাস্থ্য রক্ষায় ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। কেননা, ঘুম দ্বারা সারাদিনের ক্ষয় হওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার হয়।
অন্যদিকে অতিরিক্ত ঘুমে শারীরিক স্থুলতা’সহ ধীরে ধীরে মস্তিস্কের কার্যক্ষমতা কমে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতি বিভ্রম তৈরি হতে থাকে।
